8 voordelen van een fit lijf tijdens je zwangerschap

1. Een betere conditie en meer energie

Tijdens je zwangerschap moet je lichaam harder werken. Je draagt extra gewicht met je mee en je conditie wordt op de proef gesteld. Door te blijven sporten, houd je je conditie en spierkracht op peil. Hierdoor voelen dagelijkse dingen, zoals traplopen, tillen of een dag op de been zijn, vaak een stuk minder zwaar.

2. Minder kans op klachten tijdens je zwangerschap

Als je actief blijft tijdens je zwangerschap heb je minder kans op klachten zoals zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en rug- of bekkenpijn. Beweging helpt je lichaam om goed te blijven functioneren en ondersteunt bijvoorbeeld je bloedsomloop en stofwisseling.

3. Je voelt je mentaal beter

Zwanger zijn kan best een achtbaan zijn, ook mentaal. Door regelmatig te bewegen, kan je stress en spanning verminderen. Veel vrouwen merken dat ze zich na het sporten lekkerder in hun vel voelen.

4. Mogelijk verloopt je bevalling soepeler

Er zijn onderzoeken die aantonen dat vrouwen die tijdens de zwangerschap blijven sporten soms een kortere bevalling hebben en minder vaak behoefte hebben aan pijnstilling. Dit is nooit helemaal te voorspellen, maar een goede conditie en kracht kunnen wel helpen.

5. Een goede voorbereiding op je bevalling

Een bevalling wordt vaak vergeleken met het rennen van een marathon. Het vraagt kracht en uithoudingsvermogen. Door tijdens je zwangerschap te trainen, bereid je je hier dus ook goed op voor.

6. Sneller herstel na de bevalling

Hoe fitter je in zwangerschap bent, hoe groter de kans dat je daarna sneller herstelt. Veel vrouwen merken dat ze hun energie sneller terugkrijgen als ze tijdens de zwangerschap actief zijn gebleven. Natuurlijk verschilt dit per persoon. Maar ‘better in, better out’ is een bekend principe.

7. Een gezonde gewichtstoename

Aankomen tijdens je zwangerschap is heel normaal en hoort erbij. Door te blijven bewegen, help je je lichaam om deze gewichtstoename binnen gezonde grenzen te houden. Dit kan ook weer positief zijn voor het verloop van je zwangerschap en het herstel daarna.

8. Goed voor jou én je baby

Bewegen tijdens je zwangerschap is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je baby. Het ondersteunt een goede doorbloeding van de placenta, wat belangrijk is voor de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen.

Goed om te weten

Blijven bewegen tijdens je zwangerschap is een goed idee, maar het is belangrijk dat je dit op een veilige manier doet. Hoe je traint, maakt namelijk veel verschil. Denk aan de juiste techniek, ademhaling en belasting. Heb je klachten of twijfel je ergens over? Ga naar een gespecialiseerde trainer, bijvoorbeeld een PowerMama Coach of gespecialiseerde fysiotherapeut.

Meer weten?
Lees meer artikelen over sporten tijdens je zwangerschap.